保證充足的蛋白質攝入可以使頭髮生長良好

一年四季中,秋季脫髮最為嚴重,脫髮怎麼辦?脫髮應採取措施才能防止或者减少脫髮,要注意補充營養多吃一些含鐵、鈣、鋅等礦物質和維他命及含蛋白質較多的食品,如含有豐富蛋白質的魚類、大豆、雞蛋、瘦肉等,以及含有豐富微量元素的海藻類、貝類,富含維他命B2、B6的菠菜、蘆筍、香蕉等,都對保護頭髮、延緩老化有好處,保持大便通暢則有利於頭髮的正常生長。蛋白質是維持一頭秀髮的主要原料。飲食中蛋白質攝入不足,會使人營養不良。頭髮營養不良則毛根萎縮,頭髮變細,失去光澤,並容易脫髮。囙此,保證充足的蛋白質攝入,正常成人每天不少於70克,可以使頭髮生長良好。